100 kg

[...] jaką dietę stosujesz bo trening i suplementacja też jest ważna ale bez odpowiedniej diety przy redukcji efekty mogą być znikome. Ja przy redukcji stosowałem Clenburexin II BCAA GForce Whey 100 i CM3 od października do stycznia zgubiłem 6 kg niby nie dużo ale samopoczucie o wiele lepsze. Zaczekaj na rady expertów chopaki znają się na rzeczy :-)

184 cm 85 kg 105 na klate. Trening jest odżywki Bcaa/z 12kg mutant massa/2kg 100% białka whey complex/carbo/vitaminy + jakiś testosteron /kreatyna... zresztą kwestia odżywek jest do uzupełnienia. Saa to nie zabawka więc zdaje sobie sprawę, z zabezpieczeń odblokowań... Tylko Wiek... :/ o dietcie nie pisze bo to podstawa tak jak trening nóg :) [...]

ultimate protein treca, za 100 bedziesz miał 1,5 kg, albo whey protein complex olimpa

[...] a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie gdzie mam ja wypelnic :)

Nikt Ci nie powie ile kg zdabedziesz na tmy cyklu i ile sily Ci przybedzie to to rzecz indywidualna wiec wrozek tu nie ma Ale co do polaczenia propa z winem to duzej masy sie nie spodziewaj lecz ladnej i czystej + duzo sily Cykl rozpisalbym tak: 1-6(7) prop 50/100 mg co 2 dni 1-6(7) wino 50 mg co 2 dni

Derek robi 100, ale to za mną nie przemawia bo i tak nadal większość zawodników robi „ciężko” :) Pamiętam sesje w latach 90. Foto strzelano wtedy do gazet. Ładowano na sztangę, pstrykano foto podczas negatywnego ruchu, a potem w gazetce "X wyciska 200 kg" ;-) Ech... czasy. Czechowicz - to jeden z tych z true... bez karty PRO jeszcze... niedawno [...]

Więc mam tak: kreatynkę Treca, Glutamax Ultimata i aminki Sport One i węgierską (100 tab). Niech ktoś mi teraz dokładnie powie, jak mam ją brać, ile tab. dziennie i co mogę sobie jeszcze kupić jako ochronkę by choć trochę zminimalizować skutki uboczne jakie mogą wystąpić !!! Waga moja to 85 kg, staż treningowy około 3 lat. I proszę o konkrety. [...]

dodam że na clenie zleciałem ze 104 na 97 kg w pasie ze 100 do 94-93

[...] sie tak troche gapili jak to sobie przygotowywalem z rana i tyle jak wzielem juz cala puszke bylo spoko bo oni mysleli ze ja po tym bede jakis mega wielki a gdy zobaczyli ze jest w porzadku to juz wogle przestali o tym gadac ostatnio nawet matula raz mi dala 100 zika na crevolution w zamian ze przysluge a wiec trzeba dobrze podejsc do tego...

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : szybka przemiana materii Wiek: 22 Waga / wzrost: 100|190 Staż treningowy: 2 lata Cel cyklu: masa + siła Stosowane już wcześniej suplementy : cm3, aakg, monohydrat itd Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

dieta leży,na cyklu białko 3 gr/kg masz 2 opcje 1 test propionicum długość cyklu 8-10 tygodni wbijasz 100 mg co 2 dni 2 test cypionat lub enentat 250 mg co 5 dni(lub 2 razy w tyg) długość cyklu min 12 tygodni dopnij jedzenie bo jest słabo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-05-28 19:40:21

[...] chciał (choćby obiad zawsze musze zjesc to co mamusie kaze :D) Z tego co czytałem to przy mojej waze powinienem wcinac dziennie jakos 140g białka mi wyszło nie wiecej niz 100 (nie liczac najdrobniejszych szczegułów potraw) Uważasz ze mogłbym sobie kupic cos co nienadwyrezy mojego portfela zabardzo ale dostarczy mi tego białka zebym mogł [...]

a to zalezy od gainera od 50 - 100 g zazwyczaj (w zaleznosci od procentowego udzialu bialka - wegli). Skup sie bardziej nad dieta - jest tansza i lepsza od odzywek (ktorymi oczywiscie mozesz uzupelniac jadlosipis). Ale przy 60 kg nie bedziesz musial az tyle jesc. Powinienes zmiescic sie w tym przedziale: 110-120 g bialka, 60-90 g tluszczu, [...]

[...] z mała przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybrać na masie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Whey Pro Gainer 2 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-500zł( w zależności od wypłaty) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI [...]

Mam 170 cm. wzrostu i ważę 63 kg. Proszę, powiedzcie mi, ile kilogramków powinnam zrzucić??? nietrac kilogramow tylko dojdz do okolo 18-20% bf i bedzie na 100% dobrze

[...] w okresach kiedy jest najbardziej potrzebne białko o wysokim indeksie biologicznym przed śniadaniem 30 minut po suplach i po treningu 30 minut po suplach. (serwatki powyżej 100 ( izolaty serwatki 150 ) a zając 80 ( najbardziej przyswajalne z pozywienia ) Ale najważniejsza odpowiednia dieta. Zmieniony przez - megon w dniu 2003-09-08 16:06:06

[...] redukcja, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie dotyczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1641 16. WYNIKI SIŁOWE: niedotyczy

[...] jak jesz Mięso dodatkowo dostaraszasz kreatyne to tez trzeba wziasc pod uwage. Stała SUplementacja Kreatyna wynosi 0,03 grama na kg masy ciała Więc Spozywanie więcej niż 100 gram tego Gainera może dostarczać zbyt dużej ilosci kreatyny jesli nie chcesz sie nia narazie suplementowac cyklicznie lub przez pare miesięcy Zmieniony przez - [...]

[...] z takiego zapotrzebowanie jakie Ci wyszło możesz zacząć. Będziesz co 2-3 tygodnie dodawał węgli/tłuszczu jakby masa nie szła. Jak chcesz drugi posiłek na mleku to daj tam 100-150 g płatków owsianych i z 20 g orzechów laskowych/włoskich. Pamiętaj, żeby wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe omega 3 (tłuste morskie ryby, olej lniany). Rozłóż sobie [...]

[...] cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwa po wypadku 6. DIETA: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 4 ro dniowy zastanawiam sie czy nie przejsc na 5-cio dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: NN 12. [...]